SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga jajka

  • Turbina na solo tesciu

    Temat
    Doping

    [...] spiny bo robię to zajawkowo ) Waga 75kg Staż kilka lat Chcę zdać relacje progresu (trening mieszany cyklami po 5/6tyg ) 1-16 cypio e5d Suplementy: Czosnek,NAC, omega3, ashwaganda, wit C, B-complex,enzymy trawienne, probiotyk, multi witaminy, białko wpi/wpc, carbo. Leki: Cypionat, nolva, clomid, hcg, Esentiale Forte, cynk, magnez, Jakas [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2020-03-22 08:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - poprawki i polepszanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Według waszych zaleceń, stworzylem własną dietę na miarę możliwości. Proszę was o pomoc w poprawieniu jej i ocenie. Wiek : 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 178 cm Dzienne zapotrzebowanie na: - Białko (liczone 1,5 g na kg masy ciała) - 120g - Ww - 180g - Tłuszcz - 80g - Kalorie - 2000 (ze względu na to, że to dieta redukcyjna ;) ) Teraz dieta: I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-04-04 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niecałe 2 miesiące. Od listopada jechałem 3 dniowym planem FBW i zamierzam od stycznia przejść na standardowego splita lub P/P. Kwestia jeszcze do przemyślenia. Wzrost 180, waga 77, cel masa. Przez te 2 miesiące na diecie przytyłem jedynie 1-1,5 kg, więc wiem, że dieta kuleje. Minusem jest też praca fizyczna dwuzmianowa po 11-12 godz i dobry [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2012-12-26 16:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja , rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 170 Obwód klatki : - 125 Obwód ramienia : - Obwód talii : - 102 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - 38 na wadze mi tyle pokazuje Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : redukcja , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2008-08-02 23:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 14 latka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 tygodni cwicze. Probowalem miec ze tak powiem diete na oko, ale teraz postanowilem ze to wszystko rozpisze i policze. No to zaczynamy. Cos o mnie: waga: 56kg zapotrzebowanie wedlug dziennika posiłkow: 2029, ale ze jeszcze oprocz cw. silowych w domu chodze na boks mysle ze mozna jeszcze ze 100 kcal dodac. posiłek 1 - sniadanie 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2009-05-03 20:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocene mojej diety na mase. Moja waga 66kg wiec przy uwzgeldnieniu zalozen dla osoby ktora szybko nabywa tkanke tluszczowa : B : 198 W : 297 T : 99 1.Boczek wieprzowy 50g, 4 jajka, 70g papryki, 50g pomidora, 5g oleju kokosowego (jajecznica na boczku) 2. Truskawki 200g, banan 200g, orzechy nerkowca 20g, odzywka bialkowa 20g, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2016-05-29 22:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia 72kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na poczatek pare informacji o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 72kg Silownia: 3x w tygodniu Staz: 4 miesiace(bez diety bez konkretnego planu) Cel: Nabranie masy tak do 85kg Jestem nowym uzytkownikiem ale wczesniej spro czytalem. A o to moja dieta: I sniadanie: 500g mleka 2,0% 16/23,5/10 100g platki owsiane 12/63/7,2 B: 28g WW: 86,5 T:17,2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-09-26 09:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam takie pytanie odnośnie diety, mianowicie jeśli ktoś by mógł to proszę o ewentualne poprawki: 1.posiłek: płatki owsiane z jogurtem naturalnym 2.posiłek: 2 kromki chleba razowego z szynką 3.posiłek: ryba lub chude mięso z warzywami 4.posiłek: kasza manna 5.posiłek: ser biały, 2 jajka Moim celem jest oczywiście redukcja. Stosuję TS i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-12-07 19:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Będzie to moja dieta. Mam 17 lat (w styczniu 18), Waga 80kg, Wzrost 176cm, Od 9 miesięcy ćwiczę SW(4 razy w tygodniu) teraz mam zamiar do tego dodać 2 lub 3 treningi na siłowni. W szkole jestem od 8-16 i mam zamiar do niej brać pojemniki z jedzeniem więc z posiłkami w szkole nie będzie problemów. Wyliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-10-01 22:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z budową mieśni i tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu pomogą? Co do drugiego problemu. Jem generalnie zdrowo, zgodnie z planem ustawianym długi czas temu. Systematycznie jadłem coraz więcej, i rosłem, ale teraz waga się zatrzymała. Waże 64kg (174cm) i nie mogę zwiększyć masy. Zauważyłem, że problemem były m.in. ćwiczenia (robiłem bardziej na rzeźbe) więc zwiększyłem obciążenie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-08-10 13:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ze 100 na 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075327.jpg http://storage.sfd.pl/1/images2010/20100823075209.jpg bf ile bylo nie ? nie wiem z 12-13 waga 92... teraz ilosc miesni jest podobna, ale fatu duzo wiecej, waze stowke... -powiedzcie mi jak osiagnac 85-90 kg? -zalezy mi strasznie na niskim bf, -wystarczy dac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2011-10-26 03:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA - masa - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 185 cm staż: rok śniadanie: -mleko -płatki owsiane -2x jajka gotowane -zielona herbata -1x tabl. OLIMP OMEGA 3 GOLD -1x tabl. OLIMP VITA-MIN PLUS -2x tabl. MGB6 forte (200mg magnezu, 12 mg witaminy B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-09-09 21:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-06-10 12:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-06-21 12:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka Zbilansowana Redukcja.dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Po 9 Miesiącach masowania zabieram się za lekak redukcję bo się troszeczkę fatu nazbierało.Moim celem jest utrata 3-4 kilogramów tkanki tłuszczowej bez strat w postaci tkanki mięśniowej.Czas trwania to 2 miesiące.Cykl kreatynowy. Trening split partia 2x tydzień.Zastanawiam się też nad HIIT razw tygodniu w DNT. Śniadanie : -Jajka na miekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-04-18 15:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to ?? moja dieta na mase ??????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich na początku chce powiedzieć coś o sobie typ budowy ciała endomorfik w tej chwili mała zawartość tłuszczu w ciele staram się :) waga 80 kilo spadło troche bo olałem treningi :( wzrost 179 cm 19 latek a teraz dieta :::: I posiłek Płatki owsiane 100 gram plus mleko (0,5 %) 500 ml plus sok z marchwi 250 ml II posiłek 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2005-05-03 20:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, bardzo proszę o sprawdzenie diety, którą ułożył mi znajomy z siłowni z 5-letnim stażem... trochę informacji o mnie: płeć: mężczyzna wiek: 19 lat wzrost: 170 waga: 70 staż na siłce: początkujący cel treningowy: oczywiście masa I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (200 g): b: 24,4; w: 142,2; t: 3,2; kcal: 698 2 jajka całe, jajecznica (120 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2010-06-03 13:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2012-02-26 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o ewentualne poprawki.Pierwszy raz dieta będzie 6 posiłkowa, z większą ilością węgli i białka.Liczę, że mało mnie zaleje :) Jako, że nie lubię monotonnej diety, to posiłki będą cały czas zamienne, dlatego nie mogę obliczyć dokładnie, ile będę dziennie dostarczał.Obliczyłem tylko 1 posiłek, który będzie najczęściej. Wiek:17 Wzrost:185 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2011-08-02 22:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jestem świeżym kulturystą ;-) Wiek: 35lat, ektomorfik, staż na siłowni półtora miesiąca, wcześniej kilka miesięcy w domu treningu ogólnorozwojowego. Wzrost 183cm, waga 75kg. Mój cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2013-07-23 07:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)